Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar

Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar

7 Eylül 2018 0 Yazar: admin

D vitamininin karşılanmasında balık tüketiminin önemine dikkat çeken Dr. Eylem Ezgi Fadıloğlu, kılçığıyla tüketildiğinde fayda sağlayan balıkları açıkladı.
Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar

İyot, çocukların zeka gelişiminde önemli bir rol oynarken A vitamini bağışıklık sisteminin ve gözlerin görme özelliğinin güçlenmesine, hastalıklara karşı direncin artmasına, D vitamini kemiğin gelişmesine, içerdiği demir kan yapımına, fosfor dokuların iyileşmesine, cildin parlak, saçların canlı olmasına yardımcı olur.

Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar

Bu balıkları kılçıklarıyla yiyin

Özellikle güneşten yararlanmanın az olduğu kış mevsiminde kemik ve diş sağlığında önemli yeri olan D vitamininin karşılanmasında balık tüketiminin önemine dikkat çeken Fadıloğlu, “Sardalye, hamsi gibi küçük balıklar kılçıklarıyla birlikte yenildiğinde süt ürünleri gibi kalsiyum almanıza da yardımcı olur ve kemik gelişiminde fayda sağlar.

Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri mevcuttur. Omega-3 vücudun üretemediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağ asididir. 

Kılçığıyla tüketildiğinde faydalı olan balıklar